Bewegung: Tests, Rechner & Co.

Hier finden Sie informative Service-Angebote wie Online-Rechner für Ihren täglichen Energiebedarf sowie nützliche Umrechnungsformeln.

Online-Berechnungen

Wenn Sie Ihren täglichen Energiebedarf oder Ihren BMI ermitteln möchten, stehen Ihnen die folgenden Rechner der Sozialversicherung bzw. der Arbeiterkammer Oberösterreich zur Verfügung:

Formeln

Umrechnung Kilokalorien (kcal) in Kilojoule (kJ):

  • 1 kcal = 4,184 kJ

Kalorienverbrauch beim Laufen

Netto-Energieumsatz (Energieverbrauch ohne Grundumsatz bzw. Leistungsumsatz) = 1 kcal / kg Gwicht / km Laufstrecke.

Hinweis: Für das Gewicht wird das Körpergewicht plus Ausrüstung herangezogen

Berechnung des Grundumsatzes (Schätzung)

  • Frauen: 0,9 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde
  • Männer: 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde

Weitere Information zur Berechnung des Energieverbrauchs in Ruhe (Grundumsatz) oder bei körperlicher Aktivität finden Sie hier.

Berechnung des Trainingspulses (Herzfrequenz für das Ausdauertraining)

Um den individuellen Trainingspuls (Herzfrequenz für das Training) zu ermitteln, wird häufig die sogenannte Karvonen-Formel herangezogen:

  • Trainingspuls = Trainingsintensität in Prozent x (Maximalpuls – Ruhepuls) + Ruhepuls

    • Maximalpuls (Maximale Herzfrequenz): Richtwert ist: 220 minus Lebensalter für Männer und Frauen.
    • Ruhepuls (Ruhe-Herzfrequenz): Pulsfrequenz nach einigen Minuten entspannter körperlicher Ruhe. Bei Erwachsenen beträgt der Ruhepuls zirka 60 bis 80 Schläge pro Minute.
    • Herzfrequenz-Reserve: maximale Herzfrequenz minus Ruhepuls.

Weitere Informationen finden Sie unter Training & Trainingsprinzipien.

Navigation

Quelle: www.gesundheit.gv.at: Bewegung: Tests, Rechner & Co.

Der Content wird bereitgestellt von gesundheit.gv.at


Veranstaltungskalender

Dick gedruckte Termine sind öffentlich zugänglich!



31.05.2024: GstanzlBlues goes Hausruckviertel, 20:00 Uhr


03.06.2024: BAPH, Fortbildung
06.06.2024: BAPH Mitarbeiterfest
10.-11.06.2024: BAPH-Kallham, Schulung
13.06.2024: BAPH-Kallham, Schulung
14.06.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
15.06.2024: priv. Feier
20.06.2024: LMS-Neumarkt, 19:00 Uhr, Schlusskonzert
21.06.2024: Mittelschule Neumarkt, vormittags
25.06.2024: BAPH Letzte Hilfe-Workshop
26.06.2024: BAPH Kallham, nachmittags - Schulung
27.06.2024: BAPH, Fortbildung
28.06.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe


02.07.2024: BAPH Sommerfest
03.07.2024: 19:00 Uhr Marktgemeinde Neumarkt/H. - Infoveranstaltung Magenta Glasfaser
04.07.2024: Mittelschule Neumarkt-Kallham
11.-12.07.2024: BAPH-Kallham, Schulung
13.07.2024: BAPH Letzte Hilfe-Workshop
19.07.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
26.07.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe


09.08.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
23.08.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe


05.09.2024: BAPH-Kallham, Schulungstag
09.09.2024: BAPH, Angehörigenabend
13.09.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
18.09.2024: BAPH-Kallham, Schulungstage
20.09.2024: BAPH vormittags
22.09.2024: Jugendorchester trifft Kinderchor, 16:00
23. & 30.09.2024: BAPH-Kallham, Schulung
27.09.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe



08.10.2024: BAPH-Kallham, Schulung
11.10.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
14.10.2024: BAPH-Kallham, Schulung
17.10.2024: BAPH-Kallham, Schulung
18.10.2024: BAPH Kallham
22. -23.10.2024: Bez. Blasmusikverband, ORF-Kaiserklänge
25.10.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
26.10.2024: Trachtenkapelle Kallham, Konzert
29.10.2024: BAPH-Kallham, Schulung
30. u. 31.10.2024: BAPH-Kallham, Andacht für Verstorbene


09.-10.11.2024: RKTZV Ausstellung
12.11.2024: BAPH-Kallham, Schulung
15.11.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
16.11.2024: Marktmusik Neumarkt, Konzert
21.11.2024: BAPH-Kallham, Fortbildung
22.11.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe


08.12.2024: Seniorenbund Weihnachtsfeier
10.12.2024: BAPH-Kallham, Schulung
13.12.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe
27.12.2024: 10:00 Uhr Hl. Messe


15.03.2024: 20:00 Uhr, Konzert MV Kimpling